Nosso dia a dia foi impactado de forma significativa com esta pandemia. O isolamento social foi necessário para mantermos a segurança da população e, com ele, muita coisa mudou, como por exemplo, a nossa rotina profissional.
Desde março, algumas empresas aderiram ao homeoffice a fim de proteger seus colaboradores e manter a produtividade; mas é preciso nos atentarmos a alguns pontos para que a saúde e o bem-estar durante este período sejam eficazes.
Nós da Trabt oferecemos as empresas uma palestra de orientação para o homeoffice, pois estar em casa não é sinônimo de conforto quando se trata de trabalho. Postura, mobiliário, pausas e outros detalhes precisam ser levados em conta tanto pela empresa, quanto pelo trabalhador para que o trabalho em casa não represente nenhum risco. “O trabalho em casa necessita de mais organização e disciplina que o habitual. Pausas frequentes devem ser feitas e a escolha pelo local deve ser bem pensada”, diz o médico do trabalho da Trabt, Renan Moreno Paiva.
Para isso, são utilizadas as ciências da ergonomia, que nada mais é do que o estudo do relacionamento entre o homem e o seu trabalho. “Utilizamos deste estudo para achar soluções para possíveis problemas que possam surgir com os equipamentos utilizados, o ambiente de trabalho, usando a anatomia, fisiologia e psicologia, todos em prol do trabalhador”, comenta Renan.
Para o seu homeoffice ser saudável e eficiente seguem algumas dicas:
Comunicação
A comunicação será um ponto importante entre a equipe! Tenha paciência e empatia. A comunicação escrita pode ter uma dinâmica diferente e falha durante este afastamento. Prefira reuniões por meio de áudios ou vídeos, onde a troca seja simultânea.
Ambiente de Trabalho
Escolha um local confortável com a temperatura ambiente, no qual a luz das portas e janelas não bata diretamente na tela de seu computador, pois isso pode gerar desconforto aos olhos. Encontre um local calmo onde não tenha distrações.
Convívio social
Não abandone o bom humor, ainda é permitido brincadeiras entre os colegas de trabalho.
Planejamento e Rotina
Planeje sua rotina de trabalho, anote suas demandas e organize seu horário. Ele é muito importante no homeoffice, pois ao estar em casa é possível que se perca a noção de tempo e com isso você ultrapasse seu expediente. Além disso, avise seus familiares sobre seus horários para que não seja incomodado.
Equipamentos e imobiliário
Dê preferência para um local de trabalho com cadeira e mesa, onde sua postura seja saudável. Evite trabalhar deitado na cama ou sofá, isso pode prejudicar sua coluna ou causar outros malefícios e ainda fazer cair sua produtividade. Tenha certeza que terá acesso a tudo o que precisa, que todo equipamento seja fornecido pela empresa ou que utilize do seu próprio, quanto a isso deve haver um acordo entre ambos.
Pausas e exercícios
Alterne a postura durante sua jornada de trabalho, faça pausas, caminhe, consuma bastante líquido e faça alongamentos. Também descanse a vista, olhe para longe, amplie o olhar, isso faz com que a sua visão se mantenha saudável. Essas pausas devem acontecer a cada 1h30.
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