Dormir bem é essencial para a saúde física e mental O sono e a qualidade de vida (Foto: Hospital Santa Paula) Penúltima semana do ano e você já parou para pensar quantas noites tranquilas teve em 2022? Não é novidade que dormir bem é essencial para conseguir realizar tarefas diárias com disposição e vigor. Uma noite mal dormida pode prejudicar a produtividade no trabalho e o humor. Durante o sono, o nosso organismo ativa as funções restauradoras, como o reparo dos tecidos, o crescimento muscular e a síntese de proteínas. É também neste momento que conseguimos repor as energias e regular o metabolismo, essenciais para manter corpo e mente saudáveis. Para uma boa noite de descanso, os especialistas indicam: Adultos: de 7 a 8 horas de sono de qualidade e em horários regulares; Adolescentes: de 8 a 10 horas; Crianças: de 9 a 13 horas; Bebês: de 12 a 16 horas. Fases do sono No entanto, engana-se quem pensa que dormir bem está relacionado apenas ao total de horas. É preciso de um sono de qua...