Você sabia que cada pessoa tem
um perfil diferente? Sim! Há tipos diferentes de perfis de sono com base emtrês parâmetros: cronotipo, tempo de sono e distribuição do mesmo ao longo da
noite.
É com base no cronotipo que é
definido o “pico de energia” do indivíduo. Para identificar qual seu perfil de
sono, existem exames que podem ser realizados por meio de uma equipe técnica
especializada de saúde no trabalho. Aqui na Trabt Medicina e Segurança do
Trabalho, nós oferecemos esse serviço.
Os especialistas aplicarão
testes, como questionários e actigrafia (um método não-invasivo para monitorar
ciclos de atividade/descanso humano), para entender o perfil de sono da pessoa
e este é um método muito importante para as empresas que atuam por meio de
turnos de trabalho, com operações durante a noite.
“Durante os processos de
recrutamento, esses exames para identificação do perfil de sono mostrarão se o
candidato está apto para o determinado turno de trabalho pretendido, com base
em seu ‘pico de energia’. Dependendo do resultado, exames mais específicos
serão aplicados para um diagnóstico mais preciso”, explica Dr. Renan Paiva
Moreno, nosso médico do trabalho e diretor.
Os perfis de sono são:
- Matutino extremo: quando a pessoa acorda extremamente cedo e dorme também
muito cedo, ou seja, acorda por volta das 04h da manhã e às 19h já está na
cama.
- Matutino: caracterizado por pessoas em que, geralmente, o pico de
melatonina acontece antes da meia-noite, então ela dorme próximo da meia-noite
e acorda por volta das 06h da manhã.
- Intermediário: corresponde àquela pessoa cujo o pico de melatonina se dá
um pouco depois da meia-noite, e ela geralmente vai acordar em torno das 08h da
manhã.
- Vespertino e Vespertino extremo: para aquelas pessoas que
dormem por volta das 05h da manhã e acordam próximo ao almoço.
O outro tipo de classificação
é com relação ao tempo de sono. Em média, estima-se que o período adequado de
sono é de sete a oito horas de descanso por noite, no entanto há pessoas que
dormem muito pouco e outras que dormem muito.
O importante, no final das
contas, é a eficiência do sono, não o tempo total dele. Por isso, seja qual
for, todas essas classificações estão dentro da normalidade. O fato de se
enquadrar em um não significa que seu sono é normal ou anormal, mas, sim, que
precisam ser levados em consideração para uma vida saudável.
Caso queria saber mais sobre
como identificar o perfil de sono do seu colaborador, entre em contato com a
gente através dos canais de atendimento:
Telefone: (15) 3331-5533 ou
(15) 3331-5532
WhatsApp: (15) 98146-0187
E-mail: comercial@trabt.com.br
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